“¿Porqué debería sonreír si no hay alegría alguna en mí?”
Sonreír es una práctica.

Hay varios cientos de músculos en vuestro rostro
y cuando estáis coléricos están tensos esos trescientos músculos.
Cuando estáis coléricos, cuando tenéis miedo,
están tensos y os sentís mal.
Pero si sabéis cómo respirar y sonreír,
la tensión puede irse directamente.
Es lo que yo llamo el yoga de la boca.

No debéis estar alegres para poder sonreír,
porque es en sí mismo un ejercicio.
Sonreíd simplemente, respirad y sonreíd
y la tensión se irá y os sentiréis mejor.

Nunca espero a estar alegre para sonreír.
Sonrío y la alegría viene después.
Hay momentos en los cuales la alegría produce la sonrisa.
La sonrisa es la consecuencia.
Pero hay momentos en los que producís una sonrisa como causa
y entonces la relajación, la calma y la alegría se vuelven el efecto.

Hay momentos en los que se hace muy oscuro en mi habitación,
nadie puede verme, pero continúo practicando el sonreír a mí mismo.
Me sonrío a mí mismo.
Quiero ser gentil conmigo mismo.
Quiero amarme y cuidar de mí mismo.
Porque sé que si no cuido de mí mismo,
no podría cuidar a nadie más.
Tener compasión de sí es una práctica muy importante.